★体操、運動

　　　　　　　　　★スポーツ　　　　　　レイリー２部
★首回しヨーガ→目に良い　近視　感覚中枢　働き強める　　　　ﾏｯｸ94

★つま先立つ＋手を伸ばす上に　　　朝　胃に良い
●　〃　　　　　　　　　　　　前屈→痔に
●一般的ー　朝　上半身　運動　首回し　毎回４分ほど
●　　　　　晩　下半身　〃　　曲げる　足　ふる
●熊歩き　　
●猫伸ばし→筋　筋力に　腰の蝶つがいと開店する間接を活動　　上巻２４８　
●転がり運動→長命？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〃
●自転車ペダル運動→寝ころんで　朝　晩に
●水泳→全身運動　良い
●ジム、運動→やせすぎ　　胃が活発に
★骨盤まわし→脊椎強化　腹部筋肉に良い　循環器　消化器良い　体各所正常な位置に
　　　　　　　◎骨盤調子悪い人用
●腹部まわし→腹の脂肪とり　一番良い
●腕立て尻回転　
●腕回転→回転船の輪のように
★尻歩き→ヒップ細く
●肺拡張→つまさき立つ　両手斜めに伸ばす
★大振り→腕の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏｯｸ94
★呼吸→それ自身の中に力を秘めている　　生命エネルギー（クンダリーニ？）の上昇も達成できる
★交互呼吸→右押さえ左で吸う　左押さえ　右で出す　左押さえ　右から吸う
●耳マワシ→マック９４　ｐ発明の　中国の体操、出産　尿失禁　性交不快（不感症　腰湯）尿出にくい



●運動効果　Ｃａ吸収　良くなる　骨軟化症　　　　　　　　　　　　レイリー７９
　　　　　　グルコース（血中）と循環系　運搬量大に



●散歩　１６３件　関節炎　循環系障害　神経炎　失調症　肥満　毒血症　妊娠中
　　　　　　　　　喘息　　糖尿病　　　　　　　　　　　　　　　　　マック９０